Okam\u017eit\u011b vyhledejte l\u00e9ka\u0159skou pomoc, pokud zaznamen\u00e1te tyto z\u00e1va\u017en\u00e9 p\u0159\u00edznaky:<\/p>\n
mdloby bolest na hrudi nebo tlak du\u0161nost z\u00e1chvaty nepravideln\u00fd nebo zrychlen\u00fd srde\u010dn\u00ed tep t\u011b\u017ek\u00e1 bolest hlavy<\/p>\n
Obecn\u00fdm z\u00e1vrat\u00edm a \u00fanav\u011b lze p\u0159edej\u00edt. Omezte konzumaci alkoholu a tab\u00e1ku a zajist\u011bte, abyste v noci m\u011bli dostate\u010dn\u00fd sp\u00e1nek. <\/p>\n
Jin\u00fdmi slovy, pokud je to n\u011bco, co d\u011blal Mick Jagger v 70. letech \u2013 vyhn\u011bte se tomu. M\u00edsto toho nasm\u011brujte svou vnit\u0159n\u00ed Gwyneth Paltrow a pono\u0159te se do hydratace a jemn\u00e9ho cvi\u010den\u00ed. Namaste.<\/p>\n
“<\/p>\n
J\u00edst velk\u00e9 j\u00eddlo p\u0159ed odchodem ven a chlastat lihoviny m\u016f\u017ee pomoci, ale nejlep\u0161\u00edm zp\u016fsobem, jak p\u0159edej\u00edt velk\u00e9mu rann\u00edmu nevolnosti (krom\u011b toho, \u017ee v prvn\u00ed \u0159ad\u011b nep\u00edt), je z\u016fstat hydratovan\u00fd celou noc.<\/p>\n
Typick\u00e9 p\u0159\u00edznaky kocoviny \u2013 nevolnost, bolest hlavy, bolest sval\u016f, pr\u016fjem a kr\u00e1tkodob\u00e9 prohl\u00e1\u0161en\u00ed, \u017ee u\u017e nikdy nebudete p\u00edt \u2013 pramen\u00ed z \u0159ady faktor\u016f, v\u010detn\u011b va\u0161\u00ed t\u011blesn\u00e9 hmotnosti, pohlav\u00ed, kdy a co jste naposledy jedli (ne, v\u00fdst\u0159el z \u017eel\u00e9 se nepo\u010d\u00edt\u00e1), mimo jin\u00e9.<\/p>\n
Sd\u00edlejte na Pinterestu<\/p>\n
Alkohol je tak\u00e9 diuretikum, co\u017e znamen\u00e1, \u017ee v\u00e1s nut\u00ed \u010d\u016frat \u010dast\u011bji ne\u017e obvykle. V\u0161echny ty v\u00fdlety do koupelny zbavuj\u00ed va\u0161e t\u011blo H2O a elektrolyt\u016f a zanech\u00e1vaj\u00ed ve v\u00e1s r\u00e1no po velk\u00e9 noci smutnou, bolestivou hromadu lidskosti. <\/p>\n
Vyhn\u011bte se tr\u00e1ven\u00ed v\u00edkendu v posteli, poj\u00edd\u00e1n\u00ed vajec a pit\u00ed Pedialyte t\u00edm, \u017ee z\u016fstanete hydratovan\u00ed, kdy\u017e jste ve m\u011bst\u011b. Pod\u00edvejte se na tyto tipy, aby va\u0161e p\u0159\u00ed\u0161t\u00ed \u201epotom\u201c bylo dobr\u00e9.<\/p>\n
Snadn\u00fd zp\u016fsob, jak zabr\u00e1nit dehydrataci, je udr\u017eovat H2O proudit celou noc. St\u0159\u00edd\u00e1n\u00ed alkoholick\u00e9ho n\u00e1poje a sklenice vody pravd\u011bpodobn\u011b sn\u00ed\u017e\u00ed va\u0161i \u0161anci, \u017ee se probud\u00edte s kocovinou. <\/p>\n
Dehydratace m\u016f\u017ee zmen\u0161it va\u0161i mozkovou tk\u00e1\u0148 na b\u00e1zi vody a vytvo\u0159it bolestiv\u00fd tlak uvnit\u0159 va\u0161\u00ed lebky (neboli bolesti hlavy). <\/p>\n
A co je nejd\u016fle\u017eit\u011bj\u0161\u00ed, nezapome\u0148te si p\u0159ed odjezdem z domova p\u0159edhr\u00e1t s vodou. Pit\u00ed vody po ka\u017ed\u00e9m alkoholick\u00e9m n\u00e1poji bude m\u00edt mal\u00fd p\u0159\u00ednos, pokud za\u010dnete noc s pr\u00e1zdnou n\u00e1dr\u017e\u00ed.<\/p>\n
Vyberte si n\u00e1poj, kter\u00fd obsahuje alespo\u0148 trochu vody. Zalijte alkohol t\u00edm, \u017ee o n\u011bj po\u017e\u00e1d\u00e1te na skal\u00e1ch m\u00edsto p\u0159\u00edmo nahoru. Nebo zva\u017ete objedn\u00e1n\u00ed whisky sm\u00edchan\u00e9 se st\u0159ikem vody \u2013 n\u011bkte\u0159\u00ed odborn\u00edci tvrd\u00ed, \u017ee to p\u0159in\u00e1\u0161\u00ed hlub\u0161\u00ed chu\u0165 alkoholu.<\/p>\n
Ne, nemluv\u00edme o nachos a Buffalo wings. Nam\u00edsto \u017ev\u00fdk\u00e1n\u00ed sva\u010dinek v ty\u010dince napln\u011bn\u00fdch sod\u00edkem se osv\u011b\u017ete hydrata\u010dn\u00edm ovocem a zeleninou. <\/p>\n
Meloun, hrozny, bobule, okurky, celer, meloun a grapefruit obsahuj\u00ed tuny vody, kter\u00e1 v\u00e1s dok\u00e1\u017ee hydratovat t\u00e9m\u011b\u0159 stejn\u011b jako vypit\u00ed pln\u00e9 sklenice. Montenegro-Bethancourt G, et al. (2013). P\u0159\u00edsp\u011bvek p\u0159\u00edjmu ovoce a zeleniny ke stavu hydratace u \u0161kol\u00e1k\u016f. www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/23966431<\/p>\n
Ten vegetari\u00e1nsk\u00fd tal\u00ed\u0159 vol\u00e1… zvl\u00e1\u0161t\u011b proto, \u017ee 20 a\u017e 30 procent na\u0161\u00ed celkov\u00e9 hydratace poch\u00e1z\u00ed z p\u0159\u00edjmu potravy (sp\u00ed\u0161e ne\u017e vody). Guelinckx I, et al. (2016). P\u0159\u00edsp\u011bvek vody z potravy a tekutin k celkov\u00e9mu p\u0159\u00edjmu vody: Anal\u00fdza pr\u016fzkum\u016f francouzsk\u00e9 a britsk\u00e9 populace. DOI: 10.3390\/nu8100630<\/p>\n
Mnoho milovn\u00edk\u016f alkoholu m\u00e1 r\u00e1do p\u0159id\u00e1v\u00e1n\u00ed vody do whisky, ale v\u00edno? N\u011bkte\u0159\u00ed sommeli\u00e9\u0159i se domn\u00edvaj\u00ed, \u017ee p\u0159id\u00e1n\u00ed jednoho nebo dvou st\u0159ik\u016f vody m\u016f\u017ee zlep\u0161it chu\u0165 vysoce alkoholick\u00fdch v\u00edn. <\/p>\n
Dal\u0161\u00ed bonus: Zdrav\u00fd pom\u011br vody a alkoholu m\u016f\u017ee pomoci udr\u017eet ty perle\u0165ov\u011b b\u00edl\u00e9 \u010dist\u00e9 a zabr\u00e1nit dehydrataci.<\/p>\n
S raj\u010datovou \u0161\u0165\u00e1vou, celerovou ty\u010dinkou jako ozdobou a spoustou ledu m\u016f\u017ee Bloody Mary ve skute\u010dnosti v\u00edce pomoci hydrataci, ne\u017e ji br\u00e1nit. To je jeden z d\u016fvod\u016f, pro\u010d je zn\u00e1m\u00fd jako nejlep\u0161\u00ed p\u0159\u00edtel kocoviny. <\/p>\n
Vyhn\u011bte se komer\u010dn\u00edm sm\u011bs\u00edm t\u00edm, \u017ee si vyrob\u00edte vlastn\u00ed doma, kde m\u016f\u017eete kontrolovat mno\u017estv\u00ed soli.<\/p>\n
Existuje n\u011bco jako pivo, kter\u00e9 skute\u010dn\u011b hydratuje, m\u00edsto aby odvod\u0148ovalo? Dr\u017ete si klobouky \u2013 v\u00fdzkumn\u00edci z Zdravotn\u00edho institutu Griffithovy univerzity provedli studii modifikac\u00ed ingredienc\u00ed v pivovarech a testov\u00e1n\u00edm, zda pom\u00e1haj\u00ed nebo br\u00e1n\u00ed hydrataci. Desbrow B, et al. (2013). Pivo jako sportovn\u00ed n\u00e1poj? Manipulace s p\u0159\u00edsadami piva, aby se nahradila ztracen\u00e1 tekutina. www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/23690556<\/p>\n
Hydrata\u010dn\u00ed pivo m\u011blo ni\u017e\u0161\u00ed obsah alkoholu a bylo napumpov\u00e1no elektrolyty. Pivovar Dogfish Head Craft Brewery m\u00e1 sv\u016fj vlastn\u00ed hydrata\u010dn\u00ed n\u00e1poj \u2013 ale pokud ho nem\u00e1te na \u010depu ve va\u0161em m\u00edstn\u00edm baru, m\u016f\u017eete si vybrat pivo s ni\u017e\u0161\u00edm obsahem alkoholu (jen to nekompenzujte t\u00edm, \u017ee ho budete p\u00edt v\u00edce).<\/p>\n
M\u00e1te r\u00e1di pi\u00f1a coladas? Dobr\u00e1 zpr\u00e1va \u2013 z\u00e1klad tropick\u00e9 dovolen\u00e9 m\u016f\u017ee pomoci s hydratac\u00ed, v z\u00e1vislosti na receptu. <\/p>\n
Pokud pracujete s kokosovou vodou, \u010derstv\u00fdm ovocem a bylinkami a jedinou d\u00e1vkou alkoholu, d\u00edky v\u0161emu tomu ledu mohou m\u00edchan\u00e9 n\u00e1poje skute\u010dn\u011b p\u011bkn\u011b hydratovat. <\/p>\n
Na druhou stranu n\u00e1poje pln\u011bn\u00e9 cukrem z um\u011ble ochucen\u00fdch sm\u011bs\u00ed by v\u00e1s mohly vysu\u0161it je\u0161t\u011b v\u00edce. Vyb\u00edrejte proto sv\u00e9 mix\u00e9ry moud\u0159e.<\/p>\n
Je to \u010dajov\u00fd \u010daj: \u010caj bez kofeinu je lahodn\u00fd a hydrata\u010dn\u00ed z\u00e1klad pro koktejly. Pod\u00edvejte se na zelen\u00fd \u010daj bez kofeinu nebo bylinn\u00e9 odr\u016fdy, jako je citron, z\u00e1zvor nebo m\u00e1ta peprn\u00e1, abyste si vytvo\u0159ili sv\u016fj vlastn\u00ed luxusn\u00ed koktejl. <\/p>\n
Funguj\u00ed jak ledov\u00e9, tak hork\u00e9 \u010daje. Zeptejte se barmana na \u010dajov\u00fd trend nebo experimentujte s r\u016fzn\u00fdmi kombinacemi sami.<\/p>\n
Z\u00edskejte chu\u0165 t\u00edm, \u017ee sm\u00edch\u00e1te sv\u016fj chlast s vodou sycenou oxidem uhli\u010dit\u00fdm. P\u0159esto\u017ee se sodovka, sodovka a miner\u00e1ln\u00ed voda m\u00edrn\u011b li\u0161\u00ed, v\u00fdzkum nazna\u010duje, \u017ee v\u0161echny mohou hydratovat stejn\u011b dob\u0159e jako neperliv\u00e1 voda. Maughan RJ, et al. (2015). Randomizovan\u00e1 studie k posouzen\u00ed potenci\u00e1lu r\u016fzn\u00fdch n\u00e1poj\u016f ovlivnit stav hydratace: V\u00fdvoj indexu hydratace n\u00e1poje. DOI: 10.3945\/ajcn.115.114769<\/p>\n
Nem\u00e1me na mysli p\u0159id\u00e1n\u00ed pan\u00e1ka (nebo dvou nebo t\u0159\u00ed) Malibu. V\u00fdb\u011br koktejlu vyroben\u00e9ho z kokosov\u00e9 vody (viz tip pi\u00f1a colada v\u00fd\u0161e) m\u016f\u017ee pomoci s hydratac\u00ed.<\/p>\n
Zat\u00edmco v\u011bt\u0161ina sportovn\u00edch n\u00e1poj\u016f m\u00e1 vysok\u00fd obsah cukru, kalori\u00ed a um\u011bl\u00fdch aromat, kokosov\u00e1 voda m\u00e1 n\u00edzk\u00fd obsah kalori\u00ed a cukru a obsahuje z\u00e1kladn\u00ed \u017eiviny, jako je drasl\u00edk a sod\u00edk. V\u00fdzkum uk\u00e1zal, \u017ee kokosov\u00e1 voda je pro hydrataci stejn\u011b \u00fa\u010dinn\u00e1 jako sportovn\u00ed n\u00e1poje. Kalman DS, et al. (2012). Srovn\u00e1n\u00ed kokosov\u00e9 vody a sacharidovo-elektrolytov\u00e9ho sportovn\u00edho n\u00e1poje na m\u011b\u0159en\u00ed hydratace a fyzick\u00e9ho v\u00fdkonu u cvi\u010den\u00fdch mu\u017e\u016f. DOI: 10.1186\/1550-2783-9-1<\/p>\n
Zkuste jej pou\u017e\u00edt jako dal\u0161\u00ed mix\u00e9r \u2013 m\u016f\u017ee v\u00e1m to p\u0159\u00ed\u0161t\u00ed r\u00e1no u\u0161et\u0159it trochu bolesti.<\/p>\n
Hydratujte, hydratujte, hydratujte, zat\u00edmco chlast\u00e1te. Pln\u00fd \u017ealudek a star\u00e1 dobr\u00e1 H2O je k elix\u00edru prevence kocoviny nejbl\u00ed\u017ee.<\/p>\n
“<\/p>\n
Kdy\u017e vyjde slunce, ob\u010dasn\u00fd z\u00e1chvat klusu je norm\u00e1ln\u00ed. Ale pokud se rann\u00ed pr\u016fjem stal b\u011b\u017enou z\u00e1le\u017eitost\u00ed, mo\u017en\u00e1 se n\u011bco d\u011bje s va\u0161imi st\u0159evy.<\/p>\n
Rann\u00ed pr\u016fjem m\u016f\u017ee b\u00fdt zp\u016fsoben zdravotn\u00edm stavem a \u017eivotn\u00edm stylem, v\u010detn\u011b:<\/p>\n
IBS a IBDinfekce chlast a kou\u0159en\u00ed l\u00e9ky proti stresu sva\u010dinka p\u0159\u00edli\u0161 mnoho k\u00e1vy nebo velk\u00e1 sn\u00eddan\u011b alergie cestov\u00e1n\u00ed<\/p>\n
Zde je n\u00e1vod, jak ur\u010dit p\u0159\u00ed\u010dinu a co m\u016f\u017eete s t\u011bmi rann\u00edmi b\u011bhy d\u011blat. <\/p>\n
Share on PinterestJavier Zayas Photography\/Getty Images<\/p>\n
N\u011bkter\u00e9 p\u0159\u00ed\u010diny rann\u00edho pr\u016fjmu jsou do\u010dasn\u00e9 (nap\u0159. t\u011bhotenstv\u00ed nebo otrava j\u00eddlem). Ale chronick\u00e9 rann\u00ed hov\u00ednko m\u016f\u017ee b\u00fdt zn\u00e1mkou z\u00e1kladn\u00edho stavu. Zde je to, co se m\u016f\u017ee d\u00edt.<\/p>\n
Syndrom dr\u00e1\u017ediv\u00e9ho tra\u010dn\u00edku (IBS) \u2014 stav, kter\u00fd postihuje tenk\u00e9 a tlust\u00e9 st\u0159evo \u2014 je \u010dast\u00fdm vin\u00edkem. Krom\u011b rann\u00edho pr\u016fjmu mohou dal\u0161\u00ed nep\u0159\u00edjemn\u00e9 vedlej\u0161\u00ed \u00fa\u010dinky zahrnovat:<\/p>\n
k\u0159e\u010de nad\u00fdm\u00e1n\u00ed z\u00e1cpa hlen-y hov\u00ednko<\/p>\n
P\u0159esn\u00e1 p\u0159\u00ed\u010dina IBS nen\u00ed zn\u00e1ma. Ale spou\u0161t\u011b\u010de mohou zahrnovat va\u0161i stravu, denn\u00ed rutinu a \u00farove\u0148 stresu. P\u0159\u00ed\u010dinou m\u016f\u017ee b\u00fdt i nadm\u011brn\u00e9 pit\u00ed alkoholu.<\/p>\n
Z\u00e1n\u011btliv\u00e9 onemocn\u011bn\u00ed st\u0159ev (IBD) m\u016f\u017ee zp\u016fsobit z\u00e1n\u011bt v tr\u00e1vic\u00edm traktu. Dva nejb\u011b\u017en\u011bj\u0161\u00ed typy jsou ulcer\u00f3zn\u00ed kolitida a Crohnova choroba. <\/p>\n
Ulcer\u00f3zn\u00ed kolitida zp\u016fsobuje v\u0159edy na sliznici tlust\u00e9ho st\u0159eva. U Crohnovy choroby se z\u00e1n\u011bt m\u016f\u017ee roz\u0161\u00ed\u0159it z v\u00fdstelky tr\u00e1vic\u00edho traktu do okoln\u00ed tk\u00e1n\u011b.<\/p>\n
Ob\u011b poruchy mohou zp\u016fsobit:<\/p>\n
\u00fanava ztr\u00e1ta hmotnosti bolest b\u0159icha pr\u016fjem (\u010dasto v dopoledn\u00edch hodin\u00e1ch)<\/p>\n
Infekce jako salmonela nebo rotavirus mohou zp\u016fsobit mnoho st\u0159evn\u00edch probl\u00e9m\u016f. Pat\u0159\u00ed sem rann\u00ed pr\u016fjem.<\/p>\n
Abyste se vyhnuli virov\u00e9 nebo bakteri\u00e1ln\u00ed infekci, ujist\u011bte se, \u017ee:<\/p>\n
Pijte pouze vodu z bezpe\u010dn\u00e9ho zdroje. Po kak\u00e1n\u00ed si 10\/10kr\u00e1t umyjte ruce. Ne\u017e je sn\u00edte, vydrhn\u011bte je.<\/p>\n
No\u010dn\u00ed chlast p\u0159ed span\u00edm m\u016f\u017ee p\u0159idat trochu dramatu va\u0161\u00ed rann\u00ed toalet\u011b. Alkohol m\u016f\u017ee podr\u00e1\u017edit va\u0161e st\u0159eva a uvolnit stolici.<\/p>\n
Kou\u0159en\u00ed je tak\u00e9 zak\u00e1z\u00e1no. Cigarety mohou zp\u016fsobit zmatek ve va\u0161ich org\u00e1nech a zvy\u0161uj\u00ed va\u0161e riziko Crohnovy choroby.<\/p>\n
N\u011bkter\u00e9 l\u00e9ky mohou znep\u0159\u00edjemnit va\u0161e st\u0159eva \u2013 hlavn\u00edm podez\u0159el\u00fdm jsou antibiotika. Pokud si je d\u00e1te p\u0159ed span\u00edm, mohou se ve va\u0161em syst\u00e9mu louhovat celou noc. To znamen\u00e1, \u017ee se m\u016f\u017eete probudit do s\u00f3lov\u00e9 bitevn\u00ed hry. U\u017e\u00edv\u00e1n\u00ed probiotik m\u016f\u017ee pomoci, ale promluvte si se sv\u00fdm l\u00e9ka\u0159em o sv\u00fdch nejlep\u0161\u00edch mo\u017enostech.<\/p>\n
Vever\u010d\u00ed \u017ealudek je \u010dast\u00fdm vedlej\u0161\u00edm \u00fa\u010dinkem \u00fazkosti nebo emo\u010dn\u00edho stresu. Pokud se probud\u00edte s pocitem \u00fazkosti, m\u016f\u017ee se objevit rann\u00ed pr\u016fjem.<\/p>\n
M\u00e1te n\u00e1ladu na p\u016flno\u010dn\u00ed sva\u010dinu? Stejn\u00fd. Smutn\u00e9 je, \u017ee no\u010dn\u00ed r\u00fdp\u00e1n\u00ed m\u016f\u017ee v\u00e9st k rann\u00edmu pr\u016fjmu.<\/p>\n
K\u00e1va je stimulant a m\u016f\u017ee zv\u00fd\u0161it pohyby st\u0159ev. P\u0159\u00edli\u0161 mnoho v\u011bc\u00ed s kofeinem m\u016f\u017ee na va\u0161\u00ed rann\u00ed sch\u016fzce v\u00e9st k \u201euh-oh\u201c.<\/p>\n
Velk\u00e1 sn\u00eddan\u011b hned pot\u00e9, co vstanete, m\u016f\u017ee p\u0159estimulovat st\u0159eva. To znamen\u00e1, \u017ee va\u0161e vejce nebudou to jedin\u00e9, co te\u010de \ud83d\udca9. Zkuste se trochu probudit, ne\u017e se vyd\u00e1te na brunch formou bufetu.<\/p>\n
Chronick\u00e9 rann\u00ed hov\u00ednko m\u016f\u017ee poch\u00e1zet z potravinov\u00e9 alergie nebo citlivosti. Mezi b\u011b\u017en\u00e9 alergie pat\u0159\u00ed p\u0161enice, vejce, ml\u00e9\u010dn\u00e9 v\u00fdrobky, ara\u0161\u00eddy a ovoce. N\u011bkter\u00e1 z t\u011bchto potravin mohou dr\u00e1\u017edit va\u0161e st\u0159eva a zp\u016fsobit v\u00e1m b\u011bh.<\/p>\n
Veden\u00ed den\u00edku potravin a p\u0159\u00edznak\u016f a mluven\u00ed se sv\u00fdm l\u00e9ka\u0159em o testu potravinov\u00e9 alergie v\u00e1m m\u016f\u017ee pomoci zjistit, kter\u00fdm potravin\u00e1m se vyhnout.<\/p>\n
Podobn\u011b jako cestovn\u00ed z\u00e1cpa mohou dietn\u00ed zm\u011bny a \u00fa\u010dinky dlouh\u00fdch cest autem nebo letadlem pokazit va\u0161e st\u0159eva a v\u00e9st k Montezumov\u011b pomst\u011b. <\/p>\n
Cestovatelsk\u00fd pr\u016fjem m\u016f\u017ee b\u00fdt konkr\u00e9tn\u011b zp\u016fsoben konzumac\u00ed j\u00eddla v zem\u00edch, kde se j\u00eddla p\u0159ipravuj\u00ed v m\u00e9n\u011b hygienick\u00e9m prost\u0159ed\u00ed nebo pitnou vodou, kter\u00e1 nen\u00ed \u010dist\u00e1 (nebo m\u00e1 mikroby, na kter\u00e9 va\u0161e t\u011blo prost\u011b nen\u00ed zvykl\u00e9).<\/p>\n
L\u00e9\u010dba rann\u00edho pr\u016fjmu z\u00e1vis\u00ed na p\u0159\u00ed\u010din\u011b. Tady jsou deety.<\/p>\n
N\u011bkter\u00e9 potraviny mohou vyvolat hn\u011bdou z\u00e1plavu. Vyh\u00fdbat se:<\/p>\n
potraviny s lepkem, jako jsou t\u011bstoviny, cere\u00e1lie nebo pe\u010divo obsahuj\u00edc\u00ed FODMAPS (sacharidy jako lakt\u00f3za a frukt\u00f3za), kter\u00e9 mohou zp\u016fsobovat plynatost (nap\u0159. sycen\u00e9 n\u00e1poje, syrov\u00e9 ovoce, fazole a zelenina, jako je kv\u011bt\u00e1k a brokolice)<\/p>\n
PSA: V\u00e1\u0161 l\u00e9ka\u0159 v\u00e1m m\u016f\u017ee prov\u00e9st test citlivosti na potraviny, aby zjistil, na co jste vlastn\u011b alergi\u010dt\u00ed.<\/p>\n
Sn\u00e1ze se to \u0159ekne, ne\u017e ud\u011bl\u00e1, ale zkou\u0161en\u00ed r\u016fzn\u00fdch zp\u016fsob\u016f, jak uklidnit \u00fazkost p\u0159ed span\u00edm a r\u00e1no, m\u016f\u017ee sn\u00ed\u017eit hladinu stresu. To by mohlo zabr\u00e1nit pohybu v oce\u00e1nu va\u0161eho \u017ealudku.<\/p>\n
Lehk\u00e9 cvi\u010den\u00ed, j\u00f3ga a meditace jsou skv\u011bl\u00e9 zp\u016fsoby, jak zlep\u0161it \u00fazkost.<\/p>\n
Neexistuje \u017e\u00e1dn\u00fd univerz\u00e1ln\u00ed zp\u016fsob, jak se vypo\u0159\u00e1dat s IBS. L\u00e9ky proti pr\u016fjmu, jako je Imodium, mohou pomoci p\u0159i vzplanut\u00ed, ale nejsou l\u00e9kem na hlavn\u00ed p\u0159\u00ed\u010dinu. Anticholinergn\u00ed l\u00e9ky, jako je dicyklomin (Bentyl), mohou tak\u00e9 pomoci sn\u00ed\u017eit k\u0159e\u010de st\u0159ev. V\u00e1\u0161 l\u00e9ka\u0159 v\u00e1m m\u016f\u017ee pomoci naj\u00edt nejlep\u0161\u00ed l\u00e9\u010dbu. <\/p>\n
L\u00e9\u010dba IBD funguje tak, \u017ee sni\u017euje z\u00e1n\u011bt, kter\u00fd zp\u016fsobuje va\u0161e p\u0159\u00edznaky. V\u00e1\u0161 l\u00e9ka\u0159 v\u00e1m m\u016f\u017ee d\u00e1t kortikosteroid nebo aminosalicyl\u00e1t.<\/p>\n
Mohou tak\u00e9 p\u0159edepsat imunosupresivn\u00ed l\u00e9ky, kter\u00e9 mohou zabr\u00e1nit uvol\u0148ov\u00e1n\u00ed z\u00e1n\u011btliv\u00fdch chemik\u00e1li\u00ed ve va\u0161em st\u0159ev\u011b. Chatov\u00e1n\u00ed s va\u0161\u00edm doktorem v\u00e1m m\u016f\u017ee pomoci.<\/p>\n
Zde jsou nejlep\u0161\u00ed zp\u016fsoby, jak se zbavit rann\u00edho pr\u016fjmu:<\/p>\n
Pokud kou\u0159\u00edte, p\u0159esta\u0148te. Omezte chlast. Jezte m\u00e9n\u011b tu\u010dn\u00fdch j\u00eddel. Vyh\u00fdbejte se j\u00eddl\u016fm, kter\u00e9 mohou vyvolat vzplanut\u00ed IBS a IBD. Vyzkou\u0161ejte n\u011bkter\u00e9 relaxa\u010dn\u00ed techniky, abyste p\u0159ede\u0161li stresu. Nejezte ani nepijte ml\u00e9\u010dn\u00e9 v\u00fdrobky, pokud trp\u00edte intoleranc\u00ed lakt\u00f3zy. P\u0159i cestov\u00e1n\u00ed do ur\u010dit\u00fdch zem\u00ed jezte pln\u011b va\u0159en\u00e9 j\u00eddlo a pijte balenou vodu.<\/p>\n
Nej\u010dast\u011bj\u0161\u00edm vedlej\u0161\u00edm \u00fa\u010dinkem chronick\u00e9ho pr\u016fjmu je dehydratace. To m\u016f\u017ee b\u00fdt riskantn\u00ed, zejm\u00e9na pro d\u011bti a star\u0161\u00ed dosp\u011bl\u00e9. Nebezpe\u010dn\u00e9 m\u016f\u017ee b\u00fdt i v p\u0159\u00edpad\u011b, \u017ee m\u00e1te oslaben\u00fd imunitn\u00ed syst\u00e9m. <\/p>\n
Zde jsou n\u011bkter\u00e9 p\u0159\u00edznaky dehydratace, na kter\u00e9 je t\u0159eba d\u00e1vat pozor:<\/p>\n
\u00fanava slabost z\u00e1vra\u0165 tmav\u00e1 mo\u010d m\u00e1lo nebo \u017e\u00e1dn\u00e9 mo\u010den\u00ednadm\u011brn\u00e1 \u017e\u00edze\u0148 z\u00e1vrat\u011b such\u00e1 k\u016f\u017ee nebo \u00fasta<\/p>\n
Sna\u017ete se z\u016fstat hydratovan\u00ed po cel\u00fd den, abyste p\u0159ede\u0161li jak\u00fdmkoli probl\u00e9m\u016fm.<\/p>\n
Ob\u010dasn\u00e1 epizoda rann\u00edho pr\u016fjmu nen\u00ed obvykle d\u016fvod k obav\u00e1m. Ale m\u016f\u017ee to b\u00fdt probl\u00e9m, pokud se to stane na reg.<\/p>\n
Pokud to nen\u00ed zp\u016fsobeno va\u0161\u00ed stravou, m\u016f\u017ee to b\u00fdt z\u00e1kladn\u00ed stav. Pokud je to v\u00e1\u0161 p\u0159\u00edpad, promluvte si se sv\u00fdm l\u00e9ka\u0159em. Mohou v\u00e1m pomoci vymyslet pevn\u00fd pl\u00e1n hov\u00ednka.<\/p>\n
“<\/p>\n
Sd\u00edlejte na Pinterestu<\/p>\n
Zahrnujeme produkty, o kter\u00fdch si mysl\u00edme, \u017ee jsou pro na\u0161e \u010dten\u00e1\u0159e u\u017eite\u010dn\u00e9. Pokud nakoup\u00edte prost\u0159ednictv\u00edm odkaz\u016f na t\u00e9to str\u00e1nce, m\u016f\u017eeme z\u00edskat malou provizi. Zde je n\u00e1\u0161 postup.<\/p>\n
Onemocn\u011bn\u00ed nen\u00ed nikdy z\u00e1bavn\u00e9, ale m\u00edt \u017ealude\u010dn\u00ed vir\u00f3zu je opravdu jeden z nejhor\u0161\u00edch z\u00e1\u017eitk\u016f. Nevolnost, zvracen\u00ed, pr\u016fjem a hore\u010dka se spoj\u00ed a p\u0159inesou v\u00e1m n\u011bkolik dn\u00ed pekla pln\u00e9ho koupelen.<\/p>\n
Na\u0161t\u011bst\u00ed existuje n\u011bkolik zp\u016fsob\u016f, jak m\u016f\u017eete bojovat s p\u0159\u00edznaky \u017ealude\u010dn\u00ed ch\u0159ipky bez jak\u00fdchkoli voln\u011b prodejn\u00fdch l\u00e9k\u016f. Virus sice nezmiz\u00ed, ale s n\u011bkolika z t\u011bchto odborn\u00fdch tip\u016f se m\u016f\u017eete c\u00edtit l\u00e9pe a uzdravit se mnohem rychleji.<\/p>\n
Je matouc\u00ed, \u017ee \u017ealude\u010dn\u00ed ch\u0159ipka ve skute\u010dnosti nen\u00ed ch\u0159ipka. Virus ch\u0159ipky je respira\u010dn\u00ed infekce, zat\u00edmco \u017ealude\u010dn\u00ed ch\u0159ipka je virov\u00e1 gastroenteritida. <\/p>\n
To znamen\u00e1, \u017ee va\u0161e o\u010dkov\u00e1n\u00ed proti ch\u0159ipce rozhodn\u011b nezabr\u00e1n\u00ed \u017ealude\u010dn\u00ed ch\u0159ipce a \u017ee pravideln\u00e1 ch\u0159ipka by v\u00e1s nem\u011bla pos\u00edlat na nouzov\u00e9 v\u00fdlety do koupelny.<\/p>\n
Nejb\u011b\u017en\u011bj\u0161\u00ed formou virov\u00e9 gastroenteritidy v USA je norovirus. Podle CDC se ka\u017ed\u00fd rok vyskytne 19 a\u017e 21 milion\u016f akutn\u00edch p\u0159\u00edpad\u016f gastroenteritidy zp\u016fsobuj\u00edc\u00ed noroviry. A\u010dkoli m\u016f\u017eete onemocn\u011bt v ka\u017ed\u00e9m ro\u010dn\u00edm obdob\u00ed, m\u00e1 tendenci ude\u0159it od listopadu do dubna. <\/p>\n
\u017dalude\u010dn\u00ed brouci se \u0161\u00ed\u0159\u00ed jako po\u017e\u00e1r. Norovirus lze podle CDC nal\u00e9zt ve va\u0161ich lejnech je\u0161t\u011b p\u0159edt\u00edm, ne\u017e se budete c\u00edtit nemocn\u00ed. <\/p>\n
Tak\u017ee pokud si po odchodu na z\u00e1chod dob\u0159e neumyjete ruce a neud\u011bl\u00e1te ve\u010de\u0159i pro svou rodinu, pr\u00e1v\u011b jste roz\u0161\u00ed\u0159ili norovirus po cel\u00e9m dom\u011b! (tak\u00e9: fuj).<\/p>\n
Virus se obvykle \u0161\u00ed\u0159\u00ed fyzick\u00fdm kontaktem nebo j\u00eddlem a \u0161\u00ed\u0159\u00ed se snadno. Nejlep\u0161\u00edm zp\u016fsobem, jak se vyhnout gastroenteritid\u011b, je tedy d\u016fkladn\u00e9 myt\u00ed rukou. <\/p>\n
Nemluv\u00edme o myt\u00ed typu \u201espus\u0165te ruce pod vodu do po\u010dtu t\u0159\u00ed\u201c. Mus\u00edte pou\u017e\u00edt m\u00fddlo a teplou vodu po ka\u017ed\u00e9m v\u00fdletu do koupelny, p\u0159ed j\u00eddlem a po pr\u00e1ci na ve\u0159ejn\u00fdch m\u00edstech (p\u0159i pohledu na v\u00e1s, MTA). <\/p>\n